体力是武将行动的核心资源，每位武将的体力上限通常为120点，部分特殊状态下可提升至180点。体力的基础恢复机制为每3分钟恢复1点，即每小时恢复20点，从零体力回满需6小时。这一恢复过程不受在线状态影响，离线期间仍会持续恢复，玩家可通过合理安排游戏时间充分利用自然恢复机制。
游戏内存在多种方式可优化体力使用效率。新手期48小时内所有行动体力消耗减半，仅需8点体力即可完成常规操作，这是开荒阶段快速扩张的最佳窗口期。每日凌晨特定时段存在双倍体力活动，占领、攻城等行为的体力消耗虽翻倍但收益更高，适合集中进行高强度军事行动。驻守城池不仅能防御领地，还可每分钟恢复0.5点士气并同步恢复体力，是战前储备体力的有效手段。
体力管理需要结合战略目标进行规划。攻城、高级地占领等行为消耗15-30点不等体力，建议优先处理关键战略目标避免浪费。扫荡低级地性价比偏低，应保留体力挑战更高级资源点。委任操作虽消耗60点体力，但提供的经验加成对长期发展有利，需权衡短期消耗与长期收益。夜间保护时段提升的体力上限可储存更多行动机会，合理利用能显著提升发育效率。
道具与系统机制提供额外体力补充途径。体力药水可直接恢复定量体力，通过商城购买、活动奖励或签到获取。VIP等级提升能缩短体力恢复间隔，同盟科技中的建军乐台可加速士气恢复间接提升行动效率。赛季初的侠客军模式将体力上限提升至150点，但需注意其特殊的资源获取机制。这些辅助手段应与自然恢复机制配合使用，形成可持续的体力循环体系。
终极策略在于动态平衡消耗与恢复节奏。长途行军需计算体力余量，避免抵达目标后丧失作战能力。多部队协作时应错开体力消耗高峰，保持持续作战能力。关键战役前建议提前驻守恢复体力，同时利用绿洲等特殊地形加速恢复。游戏后期势力扩张，更需建立体力消耗优先级体系，将有限体力集中用于核心战略节点，这种资源分配能力正是高阶玩家的核心竞争力所在。
